エアバイクは、これまでに作られた心臓血管機器の中で最も偉大なものです。 その理由は、全身スプリント、無酸素コンディショニング、有酸素コンディショニングに誰でも使用できるからです また、影響はゼロで、学習曲線が低く、すべてのデータはディスプレイ画面に表示されます。 初心者のクライアント、ハイレベルのアスリート、70 +の年配の人が使うことができますが、それは問題ではありません。 より高いVO2 Maxが必要ですか?エアバイク 全体的な有酸素運動は改善されていますか?エアバイク スプリントをしたいのに走れませんか?エアバイク 自宅でHIIT有酸素運動をしたいですか?エアバイク 上半身と下半身を悩ませて筋肉を鍛えてみませんか?エアバイク 膝が悪い? エアバイク ハムストリングを断裂したり、走り方を学んだり、トラックが必要になったり、シンスプリントや古傷に対処したりする心配はありません。エアバイクはこれらすべての問題を打ち消します。 具体的にどのような有酸素運動をしていますか? 選択肢はたくさんありますが、基本は有酸素運動(イージーペースでペダリング、ゾーン2または3、20〜40分)を行うか、10秒から60秒のスプリントを行うことができ、休憩時間を好きなように長くしたり短くしたりできます。 有酸素運動とその仕組みについて長々と議論することなく、2 つの簡単な高強度トレーニングをお勧めします ワークアウト 1 - 10 秒のスプリントを 10 セット行い、その間に 50 秒の休憩を挟む ワークアウト 2 - 1 分間のスプリントを行い、その間に 2 分間の休憩を挟み、これを 5-8 回繰り返します。 進捗状況を追跡するには、ワット数またはカロリーを記録するだけで、総出力を増やすことで毎回改善することを目指します 3つのメインエアバイクから選択できます 私は昨年これらすべてを使用しました(私は 3 つの異なるジムの会員権を持っており、各ジムにはエアバイクがあります)。 ちなみに、私は他のブランドを使用しましたが、見る価値があるのはこれだけです。 基本的にそれらは同じように機能し、抵抗を提供する回転ファンでハンドルを漕いだり押したり引いたりします。 しかし、抵抗レベルと快適さはそれぞれ少し異なります 1# 選択 - アサルト バイク - これらはチェーン駆動で、最も手頃な価格です。初期抵抗は高いですが、可能な限り高い RPM を可能にします。頑丈でありながら軽量です。 2# 選択 - ローグ エコー - これらはベルト駆動で、アサルト バイクの強化版です。これらはベルト駆動により抵抗が大きく、120ポンドで基本的に破壊されません。構造面で最も頑丈な 3. エアダイン バイク - これらは群を抜いて最も高価で、1000 ドル以上かかります。皮肉なことに、彼らは最も壊れやすいものでもあります。しかし、彼らは群を抜いて最高レベルの抵抗を持っており、これらに間隔をあけて何かをすることは純粋な残忍行為です。これらのバイクにはカルト的なファンがいますが、Assault や Echo に比べて本当の利点があるとは思えません。とはいえ、高価なハンガーとして使っていた人から半額で手に入れました