Ейрбайки – це найкраще обладнання для серцево-судинної системи, яке коли-небудь виготовлялося. Причина в тому, що вони можуть бути використані БУДЬ-КИМ для спринту всього тіла, анаеробного кондиціонування, аеробного кондиціонування І вони не мають жодного впливу, мають низьку криву навчання, а всі дані надаються для вас на їхніх екранах дисплеїв. Міг би скористатися клієнт-початківець, спортсмен високого рівня, людина старшого віку 70+, не має значення. Вам потрібен вищий VO2 Max? Аеробайк Краще загальне кардіо? Аеробайк Хочете робити спринти, але не можете бігти? Аеробайк Хочете робити кардіотренування HIIT вдома? Аеробайк Хочете попрацювати, потурбувати верхню і нижню частину тіла і наростити м'язи? Аеробайк У вас хворі коліна? Аеробайк Не турбуйтеся про розрив підколінного сухожилля або необхідність вчитися бігати, або потребу в доріжці, або боротьбу з шинами гомілок або старими травмами. Ейрбайк зводить нанівець усі ці проблеми. Які саме кардіотренування ви робите? У вас є багато варіантів, але суть полягає в тому, що ви можете виконувати аеробні кардіотренування (крутіння педалей у легкому темпі, зона 2 або 3, 20-40 хвилин), або ви можете виконувати спринти, десь від 10 секунд до 60 секунд, і ви можете зробити свої періоди відпочинку такими довгими або короткими, як вам заманеться. Не вдаючись у довгу дискусію про кардіотренування та те, як воно працює, я рекомендую два простих високоінтенсивних тренування Тренування 1 – виконання 10 підходів по 10 секунд спринту, з 50 секундним відпочинком між ними Тренування 2 - Виконуйте спринти тривалістю 1 хвилину, з 2 хвилинами відпочинку між ними, повторіть це 5-8 разів. Щоб відстежувати прогрес, ви просто записуєте вати або калорії та прагнути щоразу вдосконалюватися, збільшуючи загальну продуктивність На вибір є ТРИ основні ейрбайки Я використовував усе це минулого року (у мене є 3 різні абонементи в тренажерний зал, і в кожному тренажерному залі є аеробайки). До відома, Айв використовував інші бренди, але це єдині, на які варто звернути увагу. Принципово вони працюють однаково, ви крутите педалі і штовхаєте/тягнете ручки за допомогою обертового вентилятора, який забезпечує опір. Але кожен з них відчуває себе трохи по-різному зі своїм рівнем опору та комфортом 1# Вибір- Штурмові велосипеди - Вони мають ланцюговий привід і є найдоступнішими. Вони мають високий початковий опір, але дозволяють досягати максимально високих обертів. Вони міцні, але при цьому мають невелику вагу. 2# Choice- Rogue Echo - Вони мають ремінний привід і є посиленою версією Assault Bike. Вони мають більший опір завдяки ремінному приводу, і при вазі 120 фунтів по суті не піддаються руйнуванню. Найбільш надміцні з точки зору конструкції 3. Велосипед Airdyne – вони найдорожчі на сьогоднішній день, коштують понад 1000 доларів. За іронією долі, вони є і найбільш крихкими. Але вони мають найвищий рівень опору на сьогоднішній день, і робити що-небудь з інтервалами на них – це чиста жорстокість. Ці мотоцикли мають культ, але я не бачу в них якоїсь реальної переваги над Assault або Echo. Тим не менш, я отримав свій за півціни від людини, яка використовувала його як дорогу вішалку для одягу