Xe đạp không khí là thiết bị tim mạch tuyệt vời nhất từng được chế tạo. Lý do là, chúng có thể được sử dụng bởi BẤT KỲ AI cho việc chạy toàn thân, tập luyện anaerobic, tập luyện aerobic. Và chúng không gây tác động, với độ khó học thấp, và tất cả dữ liệu đều được cung cấp cho bạn trên màn hình hiển thị. Một khách hàng mới bắt đầu có thể sử dụng, một vận động viên cấp cao, một người trên 70 tuổi, không quan trọng. Bạn muốn có VO2 Max cao hơn? Xe đạp không khí Tốt hơn cho sức khỏe tim mạch tổng thể? Xe đạp không khí Muốn chạy nước rút nhưng không thể chạy? Xe đạp không khí Muốn tập HIIT cardio tại nhà? Xe đạp không khí Muốn làm việc cả phần trên và dưới cơ thể và xây dựng cơ bắp? Xe đạp không khí Có đầu gối yếu? Xe đạp không khí Không lo lắng về việc rách gân kheo hoặc cần học cách chạy hoặc cần một đường chạy hoặc phải đối phó với chấn thương cẳng chân hoặc chấn thương cũ. Một chiếc xe đạp không khí loại bỏ tất cả những vấn đề đó. Bạn thực sự tập cardio kiểu gì? Bạn có nhiều lựa chọn, nhưng cơ bản là bạn có thể tập cardio aerobic (đạp với tốc độ dễ, Zone 2 hoặc 3, 20-40 phút), hoặc bạn có thể chạy nước rút, từ 10 giây đến 60 giây, và bạn có thể làm cho thời gian nghỉ của mình dài hoặc ngắn như mong muốn. Không cần đi vào một cuộc thảo luận dài về cardio và cách nó hoạt động, tôi khuyên bạn nên hai bài tập cường độ cao đơn giản. Bài tập 1 - Thực hiện 10 hiệp chạy nước rút 10 giây, với 50 giây nghỉ giữa các hiệp. Bài tập 2 - Thực hiện chạy nước rút 1 phút, với 2 phút nghỉ giữa các hiệp, lặp lại điều này 5-8 lần. Để theo dõi tiến trình, bạn chỉ cần ghi lại watt hoặc calo, và nhắm đến việc cải thiện mỗi lần bằng cách tăng tổng sản lượng. Có BA loại xe đạp không khí chính để lựa chọn. Tôi đã sử dụng tất cả những loại này trong năm qua (tôi có 3 thẻ hội viên phòng gym khác nhau, và mỗi phòng gym đều có xe đạp không khí). FYI, tôi đã sử dụng các thương hiệu khác, nhưng đây là những thương hiệu duy nhất đáng để xem xét. Về cơ bản, chúng hoạt động giống nhau, bạn đang đạp và đẩy/kéo tay cầm với một cái quạt quay cung cấp lực cản. Nhưng mỗi loại cảm giác hơi khác nhau với các mức độ cản khác nhau và sự thoải mái. Lựa chọn 1 - Xe đạp Assault - Đây là loại truyền động bằng xích, và là loại rẻ nhất. Chúng có lực cản ban đầu cao nhưng cho phép RPM cao nhất có thể. Chúng chắc chắn nhưng vẫn nhẹ. Lựa chọn 2 - Rogue Echo - Đây là loại truyền động bằng dây đai, và là phiên bản nâng cấp của xe đạp Assault. Chúng có nhiều lực cản hơn do truyền động bằng dây đai, và nặng 120lbs gần như không thể phá hủy. Chắc chắn nhất về mặt cấu trúc. Lựa chọn 3 - Xe đạp Airdyne - Đây là loại đắt nhất, có giá lên tới hơn 1000 đô la. Thật mỉa mai, chúng cũng là loại dễ vỡ nhất. Nhưng chúng có mức độ cản cao nhất và việc thực hiện bất kỳ bài tập nào trên những chiếc xe này là sự tàn bạo thuần túy. Những chiếc xe đạp này có một lượng người hâm mộ đông đảo, nhưng tôi không thấy nó có bất kỳ lợi thế thực sự nào so với Assault hoặc Echo. Nói vậy, tôi đã mua chiếc của mình với giá một nửa từ một người đã sử dụng nó như một cái móc treo quần áo đắt tiền.