воздушные велосипеды — это лучшее кардиотренажерное оборудование, когда-либо созданное. Причина в том, что ими может пользоваться КАЖДЫЙ для спринта всего тела, анаэробной и аэробной тренировки. И они не оказывают нагрузки на суставы, имеют низкий порог обучения, а все данные отображаются на экранах. Начинающий клиент может использовать, высококвалифицированный спортсмен, человек старше 70 лет — это не имеет значения. Хотите повысить VO2 Max? Воздушный велосипед. Лучшее общее кардио? Воздушный велосипед. Хотите делать спринты, но не можете бегать? Воздушный велосипед. Хотите делать HIIT кардио дома? Воздушный велосипед. Хотите проработать как верхнюю, так и нижнюю части тела и нарастить мышечную массу? Воздушный велосипед. Проблемы с коленями? Воздушный велосипед. Не беспокойтесь о разрыве подколенного сухожилия или необходимости учиться бегать, или о необходимости дорожки, или о проблемах с голенью или старыми травмами. Воздушный велосипед устраняет все эти проблемы. Какой именно кардио вы делаете? У вас много вариантов, но в основном вы можете делать аэробное кардио (крутить педали в легком темпе, зона 2 или 3, 20-40 минут), или вы можете делать спринты, от 10 до 60 секунд, и вы можете делать свои перерывы такими длинными или короткими, как хотите. Не углубляясь в долгую дискуссию о кардио и том, как оно работает, я рекомендую две простые высокоинтенсивные тренировки. Тренировка 1 — 10 подходов по 10 секунд спринта с 50 секундами отдыха между ними. Тренировка 2 — 1-минутные спринты с 2 минутами отдыха между ними, повторите это 5-8 раз. Чтобы отслеживать прогресс, просто записывайте ватт или калории и стремитесь улучшать каждый раз, увеличивая общую мощность. Существует ТРИ основных воздушных велосипеда на выбор. Я использовал все эти велосипеды в прошлом году (у меня 3 разных абонемента в спортзал, и в каждом зале есть воздушные велосипеды). К вашему сведению, я использовал и другие бренды, но эти — единственные, на которые стоит обратить внимание. Фундаментально они работают одинаково: вы крутите педали и тянете/толкаете ручки с вращающимся вентилятором, который создает сопротивление. Но каждый из них ощущается немного по-разному с точки зрения уровней сопротивления и комфорта. 1# Выбор — Assault Bike — это велосипеды с цепным приводом и самые доступные. У них высокое начальное сопротивление, но они позволяют достигать самых высоких оборотов. Они прочные, но при этом легкие. 2# Выбор — Rogue Echo — это велосипеды с ременным приводом и усиленная версия Assault Bike. У них больше сопротивления благодаря ременному приводу, и при весе 120 фунтов они практически неразрушимы. Самые прочные в плане конструкции. 3. Airdyne Bike — это самые дорогие, стоящие более $1000. Иронично, но они также самые хрупкие. Но у них самое высокое сопротивление, и любые интервалы на этих велосипедах — это настоящая жестокость. У этих велосипедов есть культ поклонников, но я не вижу в них реального преимущества перед Assault или Echo. Тем не менее, я купил свой за полцены у кого-то, кто использовал его как дорогую вешалку для одежды.