空氣自行車是有史以來最偉大的心血管設備。 原因在於，它們可以被任何人用於全身衝刺、無氧訓練、有氧訓練。 而且它們是零衝擊，學習曲線低，所有數據都在顯示屏上提供給你。 初學者客戶、高水平運動員、70歲以上的老人，都可以使用，沒關係。 想要更高的VO2 Max？空氣自行車 更好的整體心肺功能？空氣自行車 想要衝刺但不能跑？空氣自行車 想在家做HIIT有氧運動？空氣自行車 想鍛煉上下身並增加肌肉？空氣自行車 膝蓋不好？ 空氣自行車 不用擔心撕裂腿筋或需要學習如何跑步，或需要跑道，或處理脛骨疼痛或舊傷。空氣自行車消除了所有這些問題。 你到底做什麼樣的有氧運動？ 你有很多選擇，但基本上你可以做有氧有氧運動（以輕鬆的速度踩踏，2或3區，20-40分鐘），或者你可以做衝刺，時間從10秒到60秒不等，你可以根據需要調整休息時間的長短。 在不深入討論有氧運動及其工作原理的情況下，我推薦兩個簡單的高強度鍛煉。 鍛煉1-進行10組10秒的衝刺，每組之間休息50秒。 鍛煉2-進行1分鐘的衝刺，每組之間休息2分鐘，重複5-8次。 為了跟蹤進展，你只需記錄瓦特或卡路里，並每次通過增加總輸出量來提高。 有三種主要的空氣自行車可供選擇。 我在過去一年中使用了所有這些（我有3個不同的健身房會員資格，每個健身房都有空氣自行車）。 順便說一下，我使用過其他品牌，但這些是唯一值得關注的。 從根本上說，它們的工作原理是相同的，你在踩踏並推拉手柄，旋轉的風扇提供阻力。 但它們在阻力水平和舒適度上各有不同。 1# 選擇-攻擊自行車-這些是鏈條驅動的，最實惠。它們具有高初始阻力，但允許達到最高的轉速。它們堅固但仍然輕便。 2# 選擇-羅格回聲-這些是皮帶驅動的，是攻擊自行車的加強版。由於皮帶驅動，這些具有更高的阻力，重達120磅，幾乎是不可摧毀的。在結構上最重型。 3. 空氣動力自行車-這些是最貴的，價格超過1000美元。具有諷刺意味的是，它們也是最脆弱的。但它們的阻力水平遠高於其他任何自行車，在這些上進行間歇訓練簡直是殘酷。這些自行車有著狂熱的追隨者，但我認為它們並沒有真正優於攻擊或回聲。也就是說，我是從一個把它當作昂貴衣架的人那裡以半價買到的。