Le airbike sono il miglior attrezzo cardiovascolare mai realizzato. Il motivo è che possono essere utilizzate da CHIUNQUE per sprint total body, condizionamento anaerobico, condizionamento aerobico e sono a impatto zero, con una curva di apprendimento bassa, e tutti i dati sono forniti sui loro schermi di visualizzazione. Un cliente principiante potrebbe usarle, un atleta di alto livello, una persona di oltre 70 anni, non importa. Vuoi un VO2 Max più alto? Airbike Miglior cardio complessivo? Airbike Vuoi fare sprint ma non puoi correre? Airbike Vuoi fare cardio HIIT a casa? Airbike Vuoi lavorare sia sulla parte superiore che su quella inferiore del corpo e costruire un po' di muscolo? Airbike Hai problemi alle ginocchia? Airbike Nessuna preoccupazione per strappi ai muscoli posteriori della coscia o per dover imparare a correre o per necessitare di una pista o per affrontare le infiammazioni tibiali o vecchie lesioni. Un airbike elimina tutti questi problemi. Che tipo di cardio fai esattamente? Hai molte opzioni, ma le basi sono che puoi fare cardio aerobico (pedalando a un ritmo facile, Zona 2 o 3, 20-40 minuti), oppure puoi fare sprint, da 10 a 60 secondi, e puoi rendere i tuoi periodi di riposo tanto lunghi o brevi quanto desideri. Senza entrare in una lunga discussione su come funziona il cardio, ti consiglio due semplici allenamenti ad alta intensità. Allenamento 1 - Fare 10 serie di sprint di 10 secondi, con 50 secondi di riposo tra di esse. Allenamento 2 - Fare sprint di 1 minuto, con 2 minuti di riposo tra di essi, ripetere questo 5-8 volte. Per monitorare i progressi, basta registrare watt o calorie e mirare a migliorare ogni volta aumentando il totale dell'output. Ci sono TRE principali airbike tra cui scegliere. Ho usato tutte queste nell'ultimo anno (ho 3 diverse iscrizioni in palestra, e ogni palestra ha airbike). Per tua informazione, ho usato altre marche, ma queste sono le uniche che valgono la pena di essere considerate. Fondamentalmente funzionano tutte allo stesso modo, stai pedalando e spingendo/tirando le maniglie con una ventola rotante che fornisce resistenza. Ma ognuna si sente un po' diversa con i loro livelli di resistenza e comfort. 1# Scelta - Assault Bike - Queste sono a catena, e sono le più economiche. Hanno un'alta resistenza iniziale ma consentono i massimi RPM possibili. Sono robuste ma comunque leggere. 2# Scelta - Rogue Echo - Queste sono a cinghia, e sono una versione potenziata dell'Assault Bike. Queste hanno più resistenza grazie alla cinghia, e a 120 libbre sono praticamente indistruttibili. Le più robuste in termini di costruzione. 3. Airdyne Bike - Queste sono di gran lunga le più costose, costando oltre $1000. Ironia della sorte, sono anche le più fragili. Ma hanno il livello di resistenza più alto di gran lunga e fare qualsiasi intervallo su queste è pura brutalità. Queste biciclette hanno un seguito di culto, ma non vedo alcun reale vantaggio rispetto all'Assault o all'Echo. Detto ciò, ho preso la mia a metà prezzo da qualcuno che la usava come un costoso appendiabiti per vestiti.