as bicicletas de ar são o melhor equipamento cardiovascular já feito. A razão é que podem ser usadas por QUALQUER PESSOA para sprints de corpo inteiro, condicionamento anaeróbico, condicionamento aeróbico e são de zero impacto, com uma curva de aprendizado baixa, e todos os dados são fornecidos para você nas suas telas de exibição. Um cliente iniciante poderia usar, um atleta de alto nível, uma pessoa com mais de 70 anos, não importa. Quer um VO2 Max mais alto? Bicicleta de ar Melhor cardio geral? Bicicleta de ar Quer fazer sprints mas não consegue correr? Bicicleta de ar Quer fazer HIIT cardio em casa? Bicicleta de ar Quer trabalhar tanto a parte superior quanto a inferior do corpo e ganhar um pouco de músculo? Bicicleta de ar Tem joelhos ruins? Bicicleta de ar Sem preocupações sobre estiramentos de isquiotibiais ou precisar aprender a correr ou exigir uma pista ou lidar com dores nas canelas ou lesões antigas. Uma bicicleta de ar elimina todos esses problemas. Que tipo de cardio você faz exatamente? Você tem muitas opções, mas o básico é que você pode fazer cardio aeróbico (pedalando em um ritmo fácil, Zona 2 ou 3, 20-40 minutos), ou pode fazer sprints, de 10 segundos a 60 segundos, e pode fazer seus períodos de descanso tão longos ou curtos quanto desejar. Sem entrar em uma longa discussão sobre cardio e como funciona, recomendo dois treinos simples de alta intensidade. Treino 1 - Fazer 10 séries de sprints de 10 segundos, com 50 segundos de descanso entre eles. Treino 2 - Fazer sprints de 1 minuto, com 2 minutos de descanso entre eles, repetir isso 5-8 vezes. Para acompanhar o progresso, você simplesmente registra watts ou calorias e visa melhorar a cada vez aumentando a produção total. Existem TRÊS principais bicicletas de ar para escolher. Eu usei todas elas no último ano (tenho 3 diferentes associações de ginásio, e cada ginásio tem bicicletas de ar). Para sua informação, usei outras marcas, mas estas são as únicas que valem a pena considerar. Fundamentalmente, elas funcionam da mesma forma, você está pedalando e empurrando/puxando alças com um ventilador rotativo que fornece resistência. Mas cada uma tem uma sensação um pouco diferente em relação aos níveis de resistência e conforto. 1# Escolha - Assault Bike - Estas são acionadas por corrente e são as mais acessíveis. Elas têm alta resistência inicial, mas permitem as RPMs mais altas possíveis. São robustas, mas ainda leves. 2# Escolha - Rogue Echo - Estas são acionadas por correia e são uma versão reforçada da Assault Bike. Elas têm mais resistência devido ao acionamento por correia e, com 120 lbs, são essencialmente indestrutíveis. As mais robustas em termos de construção. 3. Airdyne Bike - Estas são as mais caras de longe, custando mais de $1000. Ironicamente, são as mais frágeis também. Mas têm o nível mais alto de resistência de longe e fazer qualquer intervalo nelas é pura brutalidade. Estas bicicletas têm um culto de seguidores, mas não vejo isso como tendo qualquer vantagem real sobre a Assault ou Echo. Dito isso, comprei a minha pela metade do preço de alguém que a usou como um caro cabide de roupas.