Airbike'i to najlepszy sprzęt do ćwiczeń kardio, jaki kiedykolwiek stworzono. Powód jest prosty: mogą być używane przez KAŻDEGO do sprintów całego ciała, treningu anaerobowego, treningu aerobowego. Są bez wpływu na stawy, mają niski próg nauki, a wszystkie dane są wyświetlane na ekranach. Klient początkujący, wysoce wykwalifikowany sportowiec, osoba powyżej 70. roku życia - to nie ma znaczenia. Chcesz wyższego VO2 Max? Airbike. Lepsza ogólna kondycja? Airbike. Chcesz robić sprinty, ale nie możesz biegać? Airbike. Chcesz robić HIIT w domu? Airbike. Chcesz pracować nad górną i dolną częścią ciała i zbudować trochę mięśni? Airbike. Masz problemy z kolanami? Airbike. Nie musisz się martwić o zerwanie ścięgna udowego, naukę biegania, potrzebę toru czy zmagania z bólami piszczeli lub starymi kontuzjami. Airbike rozwiązuje wszystkie te problemy. Jakiego rodzaju kardio dokładnie robisz? Masz wiele opcji, ale podstawy to aerobowe kardio (kręcenie pedałami w łatwym tempie, strefa 2 lub 3, 20-40 minut) lub sprinty, od 10 do 60 sekund, a okresy odpoczynku możesz ustawić tak długie lub krótkie, jak chcesz. Nie wdając się w długą dyskusję na temat kardio i jak to działa, polecam dwa proste treningi o wysokiej intensywności. Trening 1 - 10 serii 10-sekundowych sprintów, z 50 sekundami odpoczynku pomiędzy. Trening 2 - 1-minutowe sprinty, z 2 minutami odpoczynku pomiędzy, powtórz to 5-8 razy. Aby śledzić postępy, wystarczy rejestrować waty lub kalorie i dążyć do poprawy za każdym razem, zwiększając całkowitą moc. Są TRZY główne Airbike'i do wyboru. Używałem wszystkich tych przez ostatni rok (mam 3 różne członkostwa w siłowni, a każda siłownia ma airbike'i). Dla informacji, używałem innych marek, ale te są jedynymi wartymi uwagi. Fundamentalnie działają tak samo, pedałujesz i pchasz/ciągniesz uchwyty z obracającym się wentylatorem, który zapewnia opór. Ale każdy z nich ma nieco inny poziom oporu i komfort. 1# Wybór - Assault Bike - są napędzane łańcuchem i są najtańsze. Mają wysoki początkowy opór, ale pozwalają na najwyższe możliwe RPM. Są solidne, ale nadal lekkie. 2# Wybór - Rogue Echo - są napędzane paskiem i są wzmocnioną wersją Assault Bike. Mają większy opór dzięki napędowi paskowemu, a przy wadze 120 funtów są praktycznie niezniszczalne. Najbardziej wytrzymałe pod względem konstrukcji. 3. Airdyne Bike - są zdecydowanie najdroższe, kosztują ponad 1000 dolarów. Ironią jest, że są również najbardziej delikatne. Ale mają najwyższy poziom oporu i robienie jakichkolwiek interwałów na nich to czysta brutalność. Te rowery mają kultową rzeszę fanów, ale nie widzę w nich żadnej realnej przewagi nad Assault lub Echo. Mimo to, kupiłem mój za połowę ceny od kogoś, kto używał go jako drogiego wieszaka na ubrania.