Airbikes er det beste kardiovaskulære utstyret som noen gang er laget. Grunnen er at de kan brukes av ALLE for total kroppssprint, anaerob kondisjonering, aerob kondisjonering Og de har null innvirkning, med lav læringskurve, og alle dataene er gitt til deg på skjermene deres. En nybegynnerklient kan bruke, en idrettsutøver på høyt nivå, en 70+ eldre person, det spiller ingen rolle. Vil du ha en høyere VO2 Max? Airbike Bedre generell kondisjonstrening? Airbike Vil du gjøre sprint, men kan ikke løpe? Airbike Vil du trene HIIT cardio hjemme? Airbike Vil du jobbe med over- og underkropp og bygge litt muskler? Airbike Har du dårlige knær? Airbike Ingen bekymringer for å rive en hamstring eller trenge å lære å løpe eller kreve en bane eller håndtere skinneskinner eller gamle skader. En luftsykkel opphever alle disse problemene. Hva slags kardio gjør du nøyaktig? Du har mange alternativer, men det grunnleggende er at du kan trene aerob cardio (tråkke i lett tempo, sone 2 eller 3, 20-40 minutter), eller du kan gjøre sprint, alt fra 10 sekunder til 60 sekunder, og du kan gjøre hvileperiodene dine så lange eller korte som ønsket. Uten å gå inn i en lang diskusjon om cardio og hvordan det fungerer, anbefaler jeg to enkle treningsøkter med høy intensitet Trening 1-Gjør 10 sett med 10 sekunders sprint, med 50 sekunders hvile i mellom Trening 2-Gjør 1 minutts sprint, med 2 minutters hvile i mellom, gjenta dette 5-8 ganger. For å spore fremgang registrerer du ganske enkelt watt eller kalorier, og tar sikte på å forbedre deg hver gang ved å øke den totale effekten Det er TRE hovedmotorsykler å velge mellom Jeg har brukt alle disse det siste året (jeg har 3 forskjellige treningsmedlemskap, og hvert treningsstudio har luftsykler). FYI, jeg har brukt andre merker, men dette er de eneste som er verdt å se på. I utgangspunktet fungerer de på samme måte, du tråkker og skyver/trekker håndtak med en roterende vifte som gir motstand. Men de føler seg litt forskjellige med motstandsnivået og komforten 1# Choice- Assault Bike-Disse er kjededrevne, og er de rimeligste. De har høy startmotstand, men gir høyest mulig turtall. De er solide, men likevel lette. 2# Choice- Rogue Echo-Disse er beltedrevne, og er en forsterket versjon av Assault Bike. Disse har mer motstand på grunn av remdriften, og på 120 kg er de i hovedsak uforgjengelige. Mest tung når det gjelder konstruksjon 3. Airdyne Bike - Disse er de desidert dyreste og koster oppover $1000. Ironisk nok er de også de mest skjøre. Men de har det desidert høyeste nivået av motstand, og å gjøre noe intervaller på disse er ren brutalitet. Disse syklene har en kulttilhengerskare, men jeg ser ikke at det har noen reell fordel i forhold til Assault eller Echo. Når det er sagt, fikk jeg min til halv pris fra noen som brukte den som en dyr kleshenger