Airbiket ovat kaikkien aikojen suurin sydän- ja verisuonilaite. Syynä on se, että KUKA tahansa voi käyttää niitä koko kehon sprinttiin, anaerobiseen kuntoiluun, aerobiseen kuntoiluun Ja niillä ei ole vaikutusta, ja oppimiskäyrä on alhainen, ja kaikki tiedot tarjotaan sinulle heidän näyttöruuduillaan. Aloitteleva asiakas voisi käyttää, huippu-urheilija, 70+ vanhempi henkilö, sillä ei ole väliä. Haluatko korkeamman VO2 Maxin? Ilmapyörä Parempi yleinen kardio? Ilmapyörä Haluatko tehdä sprinttejä, mutta et voi juosta? Ilmapyörä Haluatko tehdä HIIT-kardiota kotona? Ilmapyörä Haluatko treenata ylä- ja alavartaloa ja rakentaa lihaksia? Ilmapyörä Onko sinulla huonot polvet? Ilmapyörä Ei huolta reisilihaksen repeytymisestä tai juoksun opettelusta, radan vaatimisesta tai säärilastojen tai vanhojen vammojen käsittelystä. Ilmapyörä kumoaa kaikki nämä ongelmat. Millaista kardioa tarkalleen ottaen teet? Sinulla on monia vaihtoehtoja, mutta perusasiat ovat, että voit tehdä aerobista kardioharjoittelua (polkeminen kevyellä tahdilla, vyöhyke 2 tai 3, 20-40 minuuttia) tai voit tehdä sprinttejä, missä tahansa 10 sekunnista 60 sekuntiin, ja voit tehdä lepojaksoistasi niin pitkiä tai lyhyitä kuin haluat. Menemättä pitkään keskusteluun kardiosta ja sen toiminnasta, suosittelen kahta yksinkertaista korkean intensiteetin harjoitusta Harjoitus 1 - Tee 10 sarjaa 10 sekunnin sprinttejä, joiden välissä on 50 sekuntia lepoa Harjoitus 2 - Tee 1 minuutin sprinttejä, joiden välissä on 2 minuuttia taukoa, toista tämä 5-8 kertaa. Edistymisen seuraamiseksi tallennat vain watteja tai kaloreita ja pyrit parantamaan joka kerta lisäämällä kokonaistehoa Valittavana on KOLME pääilmapyörää Olen käyttänyt kaikkia näitä viimeisen vuoden aikana (minulla on 3 erilaista kuntosalijäsenyyttä, ja jokaisella kuntosalilla on ilmapyörät). Tiedoksi, olen käyttänyt muita merkkejä, mutta nämä ovat ainoita, joita kannattaa katsoa. Pohjimmiltaan ne toimivat samalla tavalla, poljet ja työnnät/vedät kahvoja pyörivällä tuulettimella, joka tarjoaa vastusta. Mutta jokainen niistä tuntuu hieman erilaiselta vastustustasonsa ja mukavuutensa suhteen 1# Valinta - Assault Bike - Nämä ovat ketjukäyttöisiä ja edullisimpia. Niillä on korkea alkuvastus, mutta ne mahdollistavat korkeimmat mahdolliset kierrosluvut. Ne ovat tukevia, mutta silti kevyitä. 2# Valinta - Rogue Echo - Nämä ovat hihnakäyttöisiä, ja ne ovat tehostettu versio Assault Bikesta. Näillä on enemmän vastusta hihnakäytön ansiosta, ja 120 paunaa painavat ne ovat käytännössä tuhoutumattomia. Rakenteeltaan raskain 3. Airdyne Bike - Nämä ovat ylivoimaisesti kalleimpia, ja ne maksavat yli 1000 dollaria. Ironista kyllä, ne ovat myös hauraimpia. Mutta heillä on ylivoimaisesti korkein vastarinta, ja kaiken tekeminen näiden välillä on puhdasta raakuutta. Näillä pyörillä on kulttiseuraajia, mutta en näe sillä olevan mitään todellista etua Assaultiin tai Echoon verrattuna. Sain kuitenkin omani puoleen hintaan joltakulta, joka käytti sitä kalliina vaateripustimena